60세 이상 노인분들 낮잠이 뇌를 좋게 만든다.

오후에 낮 잠을 자면 뇌의 활동이 더 활발해 진다는 새로운 연구가 발표되었습니다.

이번 주에 발표 된 연구에 따르면 오후에 낮잠을자는 60 세 이상의 성인은 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해 더 나은 정신적 민첩함을 보였다고 합니다. .

연구원들은 2,214 명의 중국 노인들의 낮잠 습관을 분석하고 몇 가지 테스트를 통해 그들의 인지 능력을 측정했다고 하는데요. 참가자들은 정기적으로 낮잠을 자는 사람과 그렇지 않은 사람의 두 가지 범주로 나뉘었다고 합니다. 이 연구에서는 낮잠을 점심 식사 후 5 분에서 2 시간 사이의 수면 시간으로 정의했습니다.

참가자들은 Mini-Mental State Examination과 몬트리올 인지 평가의 중국어 버전에 응시했으며, 둘 다 기억력, 언어 및 기타 인지 능력을 테스트 받았다고 했습니다. 연구 결과에 따르면 낮잠은 노인의 정신 능력에 긍정적 인 영향을 미친다고 중국 우후의 제 4 인민 병원 노인 정신과 의사 인 카이 한은 말했다고 합니다..

연구에 나열된 모든 범주에서 낮잠자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들에 비해 통계적으로 평균 점수가 더 높게 나왔다고 하는데요. 낮잠을 자지 않는 사람들은 낮잠을 자는 사람보다 단어 기억 능력이 현저히 떨어졌다고 합니다. 따라서 연령이 높으신 분들은 적절한 낮잠이 뇌 인지 기능에 도움이 된다는 결과를 도출했다고 합니다.  

하지만 안타깝게도 이 연구 결과는 60 세 미만의 사람들로부터 데이터를 수집하지 않았기 때문에 오후 낮잠과 젊은 세대 사이의 상관 관계를 도출 할 수는 없다고 합니다.

또한 이 연구는 낮잠의 이점과 위험에 대한 상충되는 연구가 있음을 지적했습니다. 즉 일상 생활의 불규칙 성이나 밤에 느끼는 수면 장애와 같은 정신적 문제와 낮잠과의 상관 관계를 위한 연구가 필요하다는 지적이라고 하는데요.

하지만 그래도 이번 연구를 통해 최대 20 분에서 30분의 의 짧은 단잠은 생활에 활력을 주기에 충분하다고 합니다. 특히 낮잠은 밤 수면에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 피하기 위해 오후 일찍하라고 조언하고 있습니다.